Sóng não alpha

      14

Khi trung khu trí phi vào “trạng thái chiếc chảy” (flow state of mind), nó mang lại cho ta một xúc cảm kì diệu. Đó là hồ hết lúc các bạn dành không ít thời gian để làm một việc nào đó trong trạng thái tập trung cao độ, bình thản và đầy sáng sủa tạo, dẫn đến việc học nhanh và đã có được hiệu suất mạnh dạn mẽ.

Bạn đang xem: Sóng não alpha


Tuy nhiên thật nặng nề để hoàn toàn có thể đạt được trạng thái đó trong một ngày làm việc bình thường, cùng đây không chỉ có là vụ việc của riêng các bạn mà là của tất cả mọi người.


Trong cuốn sách bán chạy nhất của bản thân mình “Deep Work: Rules for Focused Success in A Distracted World”, người sáng tác và giáo sư Cal Newport nhận định và đánh giá “hầu không còn mọi fan đã mất khả năng tập trung sâu mà cố vào đó họ dành một ngày dài trong sự mịt mờ của e-mail và mạng xã hội và ko thể tìm được một biện pháp làm tốt hơn”.


Cách làm xuất sắc hơn đó chính là để trung tâm trí hòa nhập vào “trạng thái mẫu chảy” liên tiếp hơn nhằm giúp chúng ta có thể tập trung sâu xử lý các tác vụ. Chiếc chìa khóa để lấn sân vào trạng thái sâu rộng đó chính là khai thác sóng alpha trong não bạn.


Sóng alpha nằm ở trung trọng điểm của phổ sóng não trong khoảng 8-12 Hz. Khi não của bạn vận động ở tần số alpha, bạn có thể tiếp thu thông tin mới một cách tiện lợi và sáng chế hơn một cách đáng kể.

Xem thêm: Lưu Vũ Kỳ Tố Lâm Phong Lăng Nhăng, Tổng Hợp Các Bộ Phim Hay Của Diễn Viên: Lưu Vũ Kỳ


Nhờ 86 tỷ tế bào thần kinh trong óc của bạn, luôn luôn có một vài loại chuyển động điện diễn ra bên trong - và vào các thời điểm khác biệt trong ngày, các sóng khác biệt sẽ chiếm phần ưu thế. Ví dụ, khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, não của người sử dụng chuyển từ bỏ sóng delta lừ đừ của giấc mộng thành sóng theta tần số thấp hoạt động như một cánh cổng giữa nhân loại mơ cùng thực. Tiếp đến là các sóng beta “cảnh báo” sẽ tiến hành giải tỏa khi bạn tham gia vào các bước giải quyết những vấn đề hoặc ra đưa ra quyết định quan trọng. Các sóng gamma thậm chí là còn nhanh hơn, sẽ được giải tỏa khi chúng ta đang tràn đầy adrenaline cùng năng lượng khi bạn đang cật lực làm việc đa nhiệm một cách cuồng loạn để kết thúc một danh sách những việc khó.


Nhưng khi kể đến hiệu suất công việc, sóng não có mức giá trị nhất trong những đó được ví như tiêu chuẩn vàng chính là sóng alpha. Hãy coi tâm trạng này như một các loại thôi miên vào công việc, nơi bạn trọn vẹn tập trung vào chủ thể của mình, nhưng mà vẫn hoàn toàn vui vẻ và dễ chịu và thoải mái khi các bạn bình tĩnh cùng từ từ giải quyết gọn gàng những deadlines.


Tin tốt lành là có cách để bạn tăng sóng óc alpha của mình. Sóng alpha dao động giữa sóng theta với sóng beta. Để khai quật thành công chúng, thông thường bạn cần làm phần lớn thứ chậm chạp lại, hít thở sâu, giảm nhịp tim và làm cho dịu vận động điện trong thâm tâm trí. Một phân tích năm năm ngoái đã tìm thấy minh chứng trực tiếp rằng thiền định với chánh niệm có thể giúp xuất hiện trạng thái tâm trí có lợi này. Đó là vẻ rất đẹp của “trạng thái alpha nhập vai” (immersive alpha state): nó làm bớt mức độ stress và tăng mức năng suất khiến đây biến chuyển một công cụ cung cấp tuyệt vời cho cả bạn và cục bộ nhóm của bạn.


Ở cấp độ thực tế hơn, bao hàm cách dễ dàng mà bạn cũng có thể áp dụng hằng ngày tại nơi làm việc nhằm tối ưu khai quật sóng alpha. Đó là kích hoạt trạng thái cái chảy nhằm mục tiêu đưa trọng tâm trí vào cơ chế sẵn sàng giải phóng tần số sóng này.


*

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

https://fb88.world/ | https://nhacai789bet.co/ | 68gamebai | new88 | game bài đổi thưởng | | C54 MOBI | j88